Prévoir une performance en compétition

En fonction du temps que vous ferez sur telle ou telle distance, ce tableau vous permet de visualiser votre temps sur une autre distance.

Exemple : vous valez 18'15'' sur un 5 km, vous pourrez estimer de courir le marathon en 3h00'39''. Il est évident que ce tableau prévoit la performance à condition d'avoir eu au préalable un entraînement adéquat sur la distance prévue.

5 km	8 km	10 km	15km	20 km	marathon
13 :15	21 :52	27 :36	42 :30	57 :49	2 :08 :30
13 :29	22 :15	28 :14	43 :30	58 :29	2 :11 :32
13 :43	22 :38	28 :44	44 :20	1 :00 :13	2 :13 :54
13 :57	23 :02	29 :15	45 :05	1 :01 :18	2 :16 :22
14 :17	23 :35	29 :57	46 :13	1 :02 :49	2 :19 :48
14 :28	23 :53	30 :20	46 :47	1 :03 :37	1 :38 :03
14 :44	24 :20	30 :54	47 :41	1 :04 :50	2 :24 :20
15 :01	24 :48	31 :30	48 :36	1 :06 :06	2 :27 :11
15 :18	25 :17	32 :07	49 :34	1 :07 :25	2 :30 :10
15 :30	25 :37	32 :33	50 :14	1 :08 :19	2 :32 :13
15 :43	25 :58	32 :59	50 :55	1 :09 :15	2 :34 :20
16 :02	26 :30	33 :40	51 :58	1 :10 :42	2 :37 :37
16 :15	26 :52	34 :08	52 :42	1 :11 :42	2 :39 :53
16 :28	27 :15	34 :37	53 :27	1 :12 :44	2 :42 :13
16 :42	27 :38	35 :07	54 :14	1 :13 :47	2 :44 :37
16 :57	28 :02	35 :37	55 :01	1 :14 :53	2 :47 :05
5 km	8 km	10 km	15km	20 km	marathon
17 :11	28 :27	36 :01	55 :51	1 :16 :00	2 :49 :38
17 :27	28 :52	36 :41	56 :41	1 :17 :10	2 :52 :15
17 :42	29 :18	37 :14	57 :33	1 :18 :21	2 :54 :58
17 :58	29 :45	37 :49	58 :27	1 :19 :35	2 :57 :45
18 :15	30 :13	38 :24	59 :21	1 :20 :51	3 :00 :39
18 :32	30 :42	39 :01	1 :00 :20	1 :22 :10	3 :03 :37
18 :41	30 :56	39 :20	1 :00 :49	1 :22 :50	3 :05 :09
18 :59	31 :26	39 :58	1 :01 :50	1 :24 :12	3 :08 :17
19 :08	31 :42	40 :18	1 :02 :20	1 :24 :55	3 :09 :53
19 :17	31 :57	40 :38	1 :02 :52	1 :25 :38	3 :11 :32
19 :27	32 :13	40 :58	1 :03 :24	1 :26 :21	3 :13 :11
19 :36	32 :30	41 :19	1 :03 :56	1 :27 :06	3 :14 :53
19 :46	32 :46	41 :40	1 :04 :29	1 :27 :51	3 :16 :36
5 km	8 km	10 km	15km	20 km	marathon
20 :06	33 :20	42 :23	1 :05 :37	1 :29 :24	3 :20 :08
20 :17	33 :37	42 :46	1 :06 :11	1 :30 :12	3 :21 :57
20 :27	33 :55	43 :08	1 :06 :47	1 :31 :00	3 :23 :48
20 :38	34 :13	43 :31	1 :07 :23	1 :31 :50	3 :25 :41
20 :49	34 :31	43 :55	1 :07 :59	1 :32 :40	3 :27 :36
21 :00	34 :50	44 :18	1 :08 :37	1 :33 :31	3 :29 :34
21 :11	35 :08	44 :43	1 :09 :15	1 :34 :24	3 :31 :33
21 :22	35 :28	45 :07	1 :09 :53	1 :35 :17	3 :33 :35
21 :34	35 :47	45 :32	1 :10 :33	1 :36 :11	3 :33 :39
21 :46	36 :07	45 :58	1 :11 :13	1 :37 :06	3 :37 :46
21 :58	36 :28	46 :24	1 :11 :54	1 :38 :02	3 :39 :55
5 km	8 km	10 km	15km	20 km	marathon
22 :10	36 :48	46 :51	1 :12 :36	1 :39 :00	3 :42 :06
22 :23	37 :10	47 :18	1 :13 :18	1 :39 :58	3 :44 :21
22 :36	37 :31	47 :46	1 :14 :02	1 :40 :58	3 :46 :38
22 :49	37 :53	48 :14	1 :14 :46	1 :41 :59	3 :48 :58
23 :02	38 :16	48 :42	1 :15 :31	1 :43 :01	3 :51 :21
23 :15	38 :38	49:12	1 :16 :17	1 :44 :05	3 :53 :46
23 :29	39 :02	49 :42	1 :17 :04	1 :45 :09	3 :56 :15
23 :43	39 :26	50 :12	1 :17 :52	1 :46 :15	3 :58 :47
23 :58	39 :50	50 :43	1 :18 :41	1 :47 :23	4 :01 :23
24 :12	40 :15	51 :15	1 :19 :31	1 :48 :32	4 :04 :02
24 :27	40 :40	51 :48	1 :20 :22	1 :49 :42	4 :06 :44
5 km	8 km	10 km	15km	20 km	marathon
24 :43	41 :06	52 :21	1 :21 :15	1 :50 :54	4 :09 :30
24 :58	41 :32	52 :55	1 :22 :08	1 :52 :08	4 :12 :20
25 :14	41 :59	53 :29	1 :23 :02	1 :53 :23	4 :15 :13
25 :30	42 :27	54 :05	1 :23 :58	1 :54 :40	4 :18 :11
25 :47	42 :55	56 :41	1 :24 :55	1 :55 :59	4 :21 :13
26 :04	43 :24	55 :18	1 :25 :54	1 :57 :19	4 :24 :19
26 :21	43 :53	55 :56	1 :26 :53	1 :58 :41	4 :27 :29
26 :39	44 :23	56 :35	1 :27 :54	2 :00 :06	4 :30 :45
26 :57	44 :54	57 :14	1 :28 :57	2 :01 :32	4 :34 :05
27 :16	45 :26	57 :55	1 :30 :01	2 :03 :00	4 :37 :30
27 :35	45 :58	58 :36	1 :31 :06	2 :04 :31	4 :41 :00
27 :54	46 :31	59 :19	1 :32 :14	2 :06 :04	4 :44 :36
28 :14	47 :05	1 :00 :02	1 :33 :23	2 :07 :39	4 :48 :17