QUELQUES TESTS EN ATHLETISME

Le CAT-TEST fait partie des tests que je prιfθre, car il est assez simple ΰ rιaliser et il peut s’adapter ΰ tous les niveaux, du dιbutant au confirmι. Minimum de moyens (une simple piste plate suffira ΰ condition que la distance soit ιtalonnιe et bien sϋr un chronomθtre. A la fin du test il suffira de repιrer son chrono et ses allures d’entraξnements correspondantes ΰ partir desquelles vous pourrez courir.

1 - Quelle distance choisir pour votre cat-test ?

2 - CAT-TEST effectuι sur 1000m

3 – CAT-TEST effectuι sur 1200m

4 – CAT-TEST effectuι sur 1500m

5 – CAT-TEST effectuι sur 2000m

6 – CAT-TEST effectuι sur 3000m

 

 

1 - Quelle distance choisir pour votre cat-test ?

-          CAT-TEST sur 1000m : dιbutants tout βges et non entraξnιs

-          CAT-TEST sur 1200m : dιbutants aprθs 4 ΰ 6 mois de jogging.

-          CAT-TEST sur 1500m : Pour les hommes courant le 1500m au-delΰ de 5’, ainsi que les femmes ΰ partir de minime.

-          CAT-TEST sur 2000m : Pour les hommes courant le 1500m en moins de 5’ et les femmes ayant un trθs bon niveau.

-          CAT-TEST sur 3000m : Pour les hommes ayant un trθs bon niveau (marathoniens en  moins de 3H par exemple).

 

2 - CAT-TEST effectuι sur 1000m

Chrono du test 1000m

Allure VMA 200m

Allure VMA 250m

Allure VMA 300m

Allure VMA 400m

Allure VMA 500m

Allure Seuil Anaιrobie

4’00’’

44’’

55’’

1’06’’

1’30’’

1’53’’

5’00

4’15’’

46’’

58’’

1’10’’

1’35’’

2’00’’

5’19’’

4’30’’

49’’

61’’

1’14’’

1’40’’

2’06’’

5’38’’

4’45’’

51’’

64’’

1’18’’

1’45’’

2’14’’

5’37’’

5’00’’

54’’

67’’

1’21’’

1’50’’

2’20’’

6’15’’

 

3 – CAT-TEST effectuι sur 1200m

Chrono du test 1200m

Allure VMA 200m

Allure VMA 250m

Allure VMA 300m

Allure VMA 400m

Allure VMA 500m

Allure Seuil Anaιrobie

4’00’’

37’’

46’’

56’’

75’’

1’34’’

3’55’’

4’15’’

39’’

49’’

59’’

80’’

1’41’’

4’10’’

4’30’’

41’’

52’’

62’’

84’’

1’46’’

4’24’’

4’45’’

43’’

54’’

66’’

89’’

1’52’’

4’40’’

5’00’’

45’’

57’’

69’’

93’’

1’58’’

4’54’’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 – CAT-TEST effectuι sur 1500m

Chrono du test 1500m

Allure VMA 200m

Allure VMA 250m

Allure VMA 300m

Allure VMA 400m

Allure VMA 500m

Allure VMA 800m

Allure Seuil Anaιrobie

5’00’’

37’’

47’’

56’’

1’15’’

1’34’’

2’37’’

3’55’’

5’15’’

39’’

50’’

58’’

1’19’’

1’40’’

2’45’’

4’07’’

5’30’’

40’’

52’’

61’’

1’22’’

1’44’’

2’52’’

4’19’’

5’45’’

42’’

55’’

63’’

1’26’’

1’49’’

3’00’’

4’31’’

6’00’’

44’’

57’’

66’’

1’30’’

1’53’’

3’07’’

4’42’’

 

 

 

 

 

 

 

 

5 – CAT-TEST effectuι sur 2000m

 

Chrono du test sur 2000m

Allure VMA 200m

Allure VMA 300m

Allure VMA 400m

Allure VMA 500m

Allure VMA 1000m

Allure Seuil Anaιrobie

Allure marathon

Temps prιvisible sur marathon

 

7’00’’

39’’

58’’

1’19’’

1’40’’

3’30’’

3’59’’

4’13’’

2h58’

7’15’’

40’’

60’’

1’21’’

1’43’’

3’37’’

4’07’’

4’21’’

3h04’

7’30’’

41’’

62’’

1’24’’

1’46’’

3’45’’

4’15’’

4’31’’

3h10’

7’45’’

42’’

64’’

1’27’’

1’50’’

3’52’’

4’24’’

4’40’’

3h17’

8’00’’

44’’

66’’

1’30’’

1’53’’

4’00’’

4’33’’

4’50’’

3h24’

8’15’’

45’’

68’’

1’32’’

1’56’’

4’07’’

4’41’’

4’58’’

3h30’

8’30’’

46’’

70’’

1’35’’

2’00’’

4’15’’

4’50’’

5’07’’

3h36’

8’45’’

48’’

72’’

1’37’’

2’03’’

4’22’’

4’58’’

5’16’’

3h42’

9’00’’

49’’

74’’

1’40’’

2’06’’

4’30’’

5’07’’

5’25’’

3h49’

9’15’’

50’’

75’’

1’42’’

2’19’’

4’38’’

5’56’’

5’34’’

3h55’

9’30’’

51’’

77’’

1’45’’

2’23’’

4’45’’

6’05’’

5’43’’

4h01’

9’45’’

52’’

78’’

1’48’’

2’27’’

4’53’’

6’15’’

5’52’’

4h07’

10’00’’

54’’

81’’

1’50’’

2’30’’

5’00’’

6’25’’

6’01’’

4h14’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 – CAT-TEST effectuι sur 3000m

Chrono du test sur 3000m

Allure VMA 200m

Allure VMA 300m

Allure VMA 400m

Allure VMA 500m

Allure VMA 1000m

Allure Seuil Anaιrobie

Allure marathon

Temps prιvisible sur marathon

 

8’45’’

33’’

49’’

66’’

1’24’’

2’55’’

3’15’’

3’26’’

2h25’

9’00’’

33’’

51’’

68’’

1’26’’

3’00’’

3’20’’

3’32’’

2h29’

9’15’’

34’’

52’’

70’’

1’28’’

3’05’’

3’25’’

3’38’’

2h33’

9’30’’

35’’

53’’

72’’

1’30’’

3’10’’

3’31’’

3’44’’

2h37’

9’45’’

36’’

55’’

74’’

1’32’’

3’15’’

3’37’’

3’50’’

2h42’

10’00’’

37’’

56’’

75’’

1’34’’

3’20’’

3’42’’

3’55’’

2h45’

10’15’’

38’’

57’’

77’’

1’36’’

3’25’’

3’48’’

4’01’’

2h50’

10’30’’

39’’

58’’

79’’

1’40’’

3’30’’

3’53’’

4’07’’

2h54’

10’45’’

40’’

59’’

81’’

1’42’’

3’35’’

3’59’’

4’13’’

2h58’

11’00’’

40’’

61’’

82’’

1’44’’

3’40’’

4’04’’

4’19’’

3h02’

11’15’’

41’’

62’’

84’’

1’46’’

3’45’’

4’10’’

4’25’’

3h06

11’30’’

42’’

63’’

86’’

1’49’’

3’50’’

4’15’’

4’31’’

3h10’

11’45’’

43’’

65’’

88’’

1’51’’

3’55’’

4’21’’

4’36’’

3h14’

12’00’’

44’’

66’’

90’’

1’53’’

4’00’’

4’27’’

4’42’’

3h18’